"Поколение, сгоревшее на работе": женщина-ученый дает советы, как выжить в офисе. Справочник по безопасности - Выживание в офисе (способы выживания) \ Информационно-обучающий проект раскрывает практические сведения по проблемам безопасности Жизнь в офисе

Выживание в офисе

Как бы удивился старик Дарвин, если бы узнал, что его «естественный отбор» применим не только в лоно живой природы…

Сломался ксерокс?! Принтер не печатает очередной документ?! Секретарша до сих пор не принесла кофе?! И, как ни странно, счета за телефонные разговоры зашкаливают в этом месяце... Жара невыносимая. Наверное, снова сломался кондиционер. Сотрудники занимаются всем, чем угодно, кроме работы. Дел навалом, а сил нет, наверное, из-за вчерашней сплетни по поводы вашего служебного романа. Как выжить в этих невыносимых условиях?!

Заколоченная бочка

Работа в офисе на сегодняшний день является одной из наиболее распространённых. А теперь представьте, сколько людей отдают лучшие годы своей жизни, дабы чья-то компания преуспела и вовремя справилась со всеми навалившимися делами. Думаю, каждый себе представляет стандартный офис - стены, столы, компьютеры, и куча бумаг, разбросанных в хаотичном порядке. Не лучшее место для работы, а жизни, тем более, не правда ли?! Да что тут утаивать - это самый настоящий прототип заколоченной бочки - не входа, не выхода, лишь существование внутри и довольство последними вдохами чистого воздуха.

Однако такое бывает достаточно редко. Обычно в такой бочке кипит самая настоящая жизнь, со своими негодованиями, подхалимством, завистью и непредсказуемым цинизмом. И, если бы не это, то офисы давно бы взорвались от неиссякаемой и никуда не вложенной негативной энергии.

Офис – это те же джунгли, со своими вожаками, самками, и новичками, которые добротно отгребают, понадеявшись на чужую добычу. Так уж заведено в природе, а мы, как ни странно, все еще являемся её частью. Претендуешь на более высокое положение, получи по полной! И так везде, будь-то в компании с огромными прибылями, либо в маленькой конторке, которая еле расплачивается за бумагу для ксерокса.

Новичок?! Пиши, пропало…

Офисный террариум, кишащий ядовитыми особями, особо опасен для молодых сотрудников, только пришедших на работу, либо новичков вовсе. А так как враг не дремлет, то сразу можете закатывать рукава и оголять оружие, «татарские набеги» уже совсем рядом. Особо разбираться с причинами времени нет, однако утаить таковые, мы не имеем право. И так, что же вы успели сделать не так уже в первые пять минут, проведённые на новой работе?! Как ни странно, совершенно ничего. Особо закоренелые сотрудники офиса, да и те, которые уже вжились в такую обстановку, могут видеть в вас особо опасного претендента на свою должность. Конкуренция среди работников, один из наиболее обыденных факторов, из-за которых начинаются многочисленные проблемы.

В данной ситуации, особо необходимым является сразу разъяснить ситуацию. И лучше, если это будет проведено начальником, который во всеуслышание познакомит новичка со всеми сотрудниками офиса, разъяснит, какую часть работы он будет выполнять. Это позволит всем понять, что особой опасности для коллег он не представляет. Однако ваш самурайский меч прятать не стоит. Не думайте, что все так сразу взяли, да и оставили свою новую жертву в покое. Работа в офисе обыденная, поэтому в подобной ситуации всем хочется вдоволь насладиться вашим поражением. Как говорится, неудача врага – моя победа.

Важным в офисе является прижиться к обыденным правилам, и не дай Бог, вы захотите внести в них свои корректировки. Лучше самостоятельно сделать харакири! Ваша жизнь в офисе будет похожа на выживание бабочки в сети паука.

Не стесняйтесь задавать вопросы, если вам что-то непонятно, или вы хотите побольше узнать о корпоративной культуре. Лучше, сделать это у начальника, а то можете себе представить, что завистники или недоброжелатели могут вам насоветовать. Вы можете попасть в очень курьёзную ситуацию.

Конечно же, не каждый коллектив является «стаей волков», так и норовившей вас поглотить, однако, можно и самостоятельно все испортить. Пособие для тех, кто лично хочет вырыть под собой яму, содержит следующие основные правила:

· Чаще говорите сотрудникам, что они не умеют выполнять свои обязанности.

· Ваша самооценка и уверенность в своих способностях должны зашкаливать до потолка.

· Всегда делайте замечания, когда видите, что у кого-то помята юбка или светится жирное пятно на галстуке.

· Никогда не упускайте возможность пожаловаться на жизнь и выражать постоянное недовольство происходящими событиями.

· Погромче недовольно фыркайте, когда кто-то рассказывает смешной анекдот.

· Важно осознание того, что коллективные правила и нормы – это не для вас.

· Кто-то предлагает новую идею, смотрите не опоздайте высказать свое явное негодование!

· Вас просят об услуге?! Нет-нет, как же вы можете согласиться, пусть выполняют свои обязанности сами.

· А девизом должно быть следующее – «Мы не «стучим», а информируем!».

Да, это, пожалуй, вам поможет. Главное не стесняться, и использовать всё и как можно в больших количествах.

«Сплочённый» коллектив

Да уж куда там. Более сплочённого коллектива и не бывает. Один – завистник, другой – все зарится на вашу зарплату, третий – всегда норовит вас исправить, чтобы вы не говорили и т. д. Нет ничего лучше. Хотя, и здесь не всё потеряно. Главное, знать, кто кем является, по сути, и научиться нейтрализовывать их негативное воздействие. Социологи выделяют несколько основных типов людей, которые так и норовят что-нибудь испортить. Однако и их обезвредить нам под силу.

Осмотритесь по офису, кого вы видите?! Наверняка, есть среди них человек, который на первый взгляд кажется таким милым и приветливым, что вы думаете, именно он бы и стал вашим сотоварищем «по цеху». На вашем бы месте я призадумалась! Именно подобный контингент за вашими плечами может такие сплетни отбивать, что вам и не снилось. А вы ему будете доверять свои тайны и проколы. В последствии, не забудьте забрать свой любимый степлер, когда будете собирать свои вещи.

Такой человек чаще всего в окружающих видит именно конкурентов, однако никогда не скажет вам в глаза, что о вас думает. Самое безопасное, что вы можете сделать, это поговорить с ним лично. Хотя сделать это не так уж и просто. Даже при распущенной сплетне, вам придётся сильно порыться в мусоре, чтобы найти ту ниточку, из которой в последствии завязался весь клубок. В подобных случаях виновник подозревается в самую последнюю очередь. И даже при личном разговоре он будет яростно всё опровергать, и вам на время стоит ему поверить. Именно тогда он сможет прекратить над вами свои козни.

Ой, а видите вот этого чудилу, который до потери пульса пытается доказать всем свою правоту. Это так называемый Всезнайка. Такие люди в офисе обычно ценятся. Дело всё в том, чтобы поддерживать марку, он постоянно должен увеличивать запас знаний, которые могут пригодиться самой фирме. Если не хотите проблем, ни в коем случае не пытайтесь унизить подобного работника. Лучше со всем с ним согласиться, похвалить его за неиссякаемое желание помочь общему делу, а затем внести некоторые поправки в то, что вы с ним обсуждали. В данном случае и мистер «Я знаю всё» будет доволен, и вы сами.

Вполне очевидно, что в офисе есть и человек, который постоянно жалуется на жизнь, на окружающих, на многочисленные невыносимые проблемы. Не могу вас поздравить, вы столкнулись с занудой, чего делать, совершенно не стоит. Так как пессимизм заразителен, то лучше обходить таких людей стороной, дабы и вас не постигла подобная участь.

Данный совет можете использовать и с личностью, который доказывает неприменимость всего нового и неиспытанного ранее. Чисто консерваторские идеи могут быть также заразительны, а в отдельных случаях просто смертельны для самой фирмы.

Где-то слышны крики, я права?! Это особо яростные коллеги выражают свое явное недовольство по поводу выполнения чьих-то обязанностей. Психологи называют таких работников – кипучие. И, правда, закипают они быстрее чайника, а лучше бы наоборот. Однако у таких людей есть слабое место, которое вы можете использовать для ускоренного охлаждения - обычно они крайне неуверенны в себе. А каждый из нас знает, что лучшая оборона – это нападение. Вот это-то кипучие и используют, чтобы стать сильнее на газах у сослуживцев. Как говориться, способы у всех разные. Не спорьте с такими людьми, лучше спокойно выслушайте их и тихо предложите именно ваше видение проблемы. При таком раскладе, ваша доброжелательность сделает своё дело.

Сегодня вы предложили новое решение существующей проблемы в фирме, которое так долго обдумывали, а кто-то вам сказал, что это полная чушь?! Не расстраивайтесь, циничные люди есть в каждом коллективе. Не злитесь и не ругайтесь, если вас при этом ещё и «дружелюбно» похлопают по плечу со словами «не тратьте понапрасну силы». Если вы уж точно уверены в своей идее (для этого её необходимо объективно оценить), смело доказывайте ее Цинику. Видя ваше упорство, он лишь больше будет вас уважать, нежели топить вас дальше вместе с самой идеей.

Да, коллектив у вас явно разношёрстный. Однако, прежде, чем делать категоричные выводы, присмотритесь, как к тому либо иному сотруднику относится весь персонал. Может быть, вы и сами глубоко заблуждаетесь по поводу кого-то, разграничьте антипатию с реальным видением вещей.

Офисные интриги и служебные романы – что выбрать?!

Офис, являясь прототипом картонной коробки, не был бы таковым, если бы не постоянные интриги и романы на служебном месте. Куда еще девать невостребованную энергию сотрудников, которые на работе проводят большую часть времени?! Не мудрено, если вы вскоре начнёте завидовать дворнику: работа на свежем воздухе, большая часть дня свободна, да и знакомства есть, где заводить. Да уж, приехали товарищи сослуживцы! Ещё чего не хватало. Лучше уж воспользоваться всеми возможностями прямо в офисе.

Кстати, по секрету можно сказать, что многие руководители сами поощряют интриганские позывы, да и лично в них участвуют. Разрядка, похоже, необходима даже начальникам.

Интриги и служебные романы, по сути, дают иллюзию бурлящей жизни. А в отсутствие иной таковой, они являются единственной отрадой. Кроме этого, как ни парадоксально, они укрепляют внутренние связи в самой фирме, что, в последствии, позволяет коллективу быть более сплочённым. Куда деваться, раз вместе и через воду, и через огонь, да и медные трубы никак не получилось обойти стороной.

Если посмотреть с другой стороны, интриги в офисе поощряются в большинстве случаев потому, что сами сослуживцы, ввязываясь в подобную конкурентную борьбу против друг друга, стараются быть наилучшими, совершенствовать свои способности, быть всегда на виду и всегда вовремя успеть помочь, если это требуется. Какой босс, извините, будет мешать такому конструктивному процессу?!

Что касается романов, то уж лучше ограничьтесь обыденными интрижками. Жить вам будет веселее, да и проблем многочисленных вы избежите. А в лучшем случае, увольнение будет отложено на некоторый срок вперёд.

В общем, держите руку на рукоятке меча, будьте бдительны и не поддавайтесь усиливающимся провокациям со стороны «голодных» коллег. Да не снизойдёт на вас необходимость самоликвидации.

СОВЕТЫ как

выжить в офисе:

1. За вами наблюдают? Чтобы бесконтрольно переписываться по е-мейлу, достаточно сгенерить шифр и обменяться ключами шифрования с респондентами. Главное - не сохранять ключ на винте рабочего компьютера, а носить с собой на дискете или флэшке. Резидентные программы наблюдения за твоим компьютером блокируются анти-Sруwаrе-прогами.

2. К вашему внешнему виду придираются? Чтобы не стать рабом дресс-кода, попробуйте дзенский метод «пробуждения внутреннего дао». Согласно требованиям начальства, наденьте белый верх, черный низ, неброский галстук, предварительно не забыв нацепить свои самые идиотские семейные трусы в зеленый горошек.

3. Вас заставляют работать сверхурочно? Выучите наизусть статью 99 Трудового Кодекса. Если на офис не напали вооруженные марсиане, не прорвало канализацию и недописанный вами отчет не приведет к смерти главбуха, вас не имеют права припахивать без вашего письменного согласия. Попутно выясните, как будут оплачиваться переработки. Если в компании есть профсоюз, загляни туда и поинтересуйтесь, правда ли, что ночь - работе не помеха?

4. На вас доносят? Чтобы вычислить шпиона, слейте сомнительному персонажу дезу о якобы грядущем «нарушении этических норм» и понаблюдайте, как отреагирует начальство.

5. Вас зомбируют? Если в начале рабочего дня принято петь корпоративный гимн, можно сочинить альтернативную версию с матными словами и исполнять ее про себя. Во время тренингов думай об упадке европейских цивилизаций. Старайтесь говорить на вменяемом русском языке, например, «сделать ксерокопию» вместо сами знаете какого слова.

6. Вас сексуально домогается начальство? Все зависит от вашего отношения к вопросу. В любом случае, карьерный рост через кровать - дело ненадежное. Вы же не будете требовать бумагу с печатью, что бы повысить зарплату в обмен на интим?

7. Ваши развлечения контролируют? В виду имеются всякие корпоративные вечеринки, пикники и тренинги на свежем воздухе. Можно прикинуться больным, желательно со справкой, но для постоянного использования тема не прокатит.

9. Вам не дают самовыражаться? Ничто не мешает вам накачать из сети смешных картинок, распечатать, нарезать аппликаций и
развесить полученные шедевры над своим рабочим местом.

10. Вас не любят коллеги? Это их проблемы. Скорее всего, это
выражение зависти к неоспоримому факту, что вы, в отличие от них, умудрился сохранить некомпостированные мозги, трезвую память и здравый ум, который интересует еще масса вещей помимо работы.

Вне зависимости от величины вашей компании, объема соцпакета и дружелюбия коллектива, рано или поздно вы почувствуете, что в офисе приходится выживать. Надеемся, что это - лишь временное явление, однако жизнь бывает непредсказуемой.

Как бы то ни было, наши 10 советов помогут пережить сложный период и продвинут вас, если вы настроены преуспеть в карьере. Итак, начинаем!

Делайте то, что должны делать

У вас миллион идей, как улучшить работу компании? Отлично, но сначала делайте то, для чего вас взяли. Последовательность всегда будет работать на вашу репутацию.

Станьте экспертом

Постоянно совершенствуйте свои познания и навыки в профессиональной сфере. Если вы запишетесь на курсы, которые так или иначе повысят вашу квалификацию, то сделаете отличную инвестицию в свое будущее.

Заведите портфолио

Этот совет актуален и для тех, кто далек от творческого труда (просто записывайте перечень нестандартных задач, которые вам удалось решить). Таким образом, вы получите аргументацию для требования прибавки, а также сможете убедить нового работодателя в том, что нужны ему (если на этом месте что-то пойдет не так).

Будьте человечны

Коллективу не очень важно, насколько хорошо вы составляете сметы или пишете код - доброжелательность и вежливость ценятся выше. Если вы слывете «своим парнем», то отношение к вашим огрехам будет лояльнее, а вот одиночки рискуют стать объектом критики даже при 100-процентной успеваемости. Общайтесь с коллегами на мероприятиях, посещайте корпоративные курсы и просто старайтесь поддержать.

Спросите у начальства, где вы проштрафились

Если вы не совладали с задачей, попросите у непосредственного руководства сделать «разбор полетов». Так вы не только получите полную раскладку, которая позволит в будущем избежать ошибки, но и лояльное отношение начальства.

Найдите способ сделать рутину интересной

У любого специалиста есть такие задачи, которые нагоняют тоску. Если это большие проекты, то попробуйте «съесть слона по кускам», а если рутинные задачи небольшие, то превратите их в игру и обязательно поощрите сами себя.

Соблюдайте сроки

Вы не представляете себе, насколько важным является соблюдение сроков в современном бизнес-мире. Если вы научитесь справляться до дедлайна, то заработаете блестящую репутацию. Все, что требуется - выставлять сроки с учетом задержек (а они обязательно произойдут) и устанавливать «напоминалки» за 3 и за 2 дня до даты сдачи проекта.

Заведите себе достойный пример

Наверняка в вашей компании есть человек, на которого вы хотели бы походить, и чьей степени профессионализма мечтаете достичь. Повторяйте за ним. Пусть он станет вашим примером.

Думайте, как попросить повышение

Причина большинства отказов - необоснованная просьба о повышении, высказанная неправильным тоном. Напишите список своих преимуществ, продумайте ходы, которые улучшат работу компании, в общем, поработайте над пунктом 3. Перечитайте эти списки несколько раз. Чувствуете свою ценность? Теперь запаситесь уверенностью в себе и отправляйтесь «на ковер».

Смотрите, куда расти

Профессиональные водители говорят, что на дороге нужно всегда искать глазами пустое место, куда вы можете выскочить. Это умение также пригодится для выживания в офисе. Всегда держите в голове перспективы горизонтального или вертикального роста, и тогда вы не упустите ту самую возможность!

«Вольному художнику», решившему сменить уютный дом и «рабочую» пижаму на офис и строгий костюм, придется приспосабливаться к новым правилам игры. И наши советы помогут в этом.

Правило 1. Привыкай к новому распорядку дня

Кроме того, крайне важно сразу же создать хорошее впечатление о себе. Ведь, откровенно говоря, репутация у фрилансеров негативная. Их почему-то считают разгильдяями. Докажи обратное.

Правило 2. Смирись с мыслью, что теперь у тебя есть начальник

Прежде ты самостоятельно решала, за какое задание браться, устанавливала гонорары, планировала свое время, продумывала пути решения задач. Теперь все изменилось. Ты стала винтиком в сложном механизме. От слаженной работы всей системы зависит успех предприятия.

Надо четко понимать: в каждой компании есть своя иерархия, и ее нарушение ведет к хаосу. Если ты не готова подчиняться, возможно, зря сменила фриланс на офис.

Совет: Постарайся принять другую точку зрения. Не надо сразу становиться в оппозицию, если ты не согласна с указаниями начальства. Все-таки вышестоящие люди дольше работают в компании, лучше знают все нюансы своего дела, «ходы» и «выходы».

Но и беспрекословно подчиняться не надо. Предложи свои варианты решения той или иной задачи, приведи примеры, сделай расчеты. Возможно, твои предложения руководство оценит по достоинству.

Поэтому начинай с малого. Спроси, как работает принтер, где находится бухгалтерия. Это прекрасный повод для знакомства с коллегами.

Совет: не отгораживайся от коллектива, забудь о замашках бирюка и социопата. Если зовут сходить на обед или предлагают присоединиться к празднованию дня рождения, не отказывайся. Используй каждый шанс для общения.

Нет, мы вовсе не призывает весь рабочий день посвятить пустой болтовне: обсуждай проекты, интересуйся мнением об изменениях в сфере деятельности компании. Будь вежлива и всегда здоровайся с коллегами, пусть даже пока тебе незнакомыми.

Помни: фриланс - это когда один в поле воин, а компания - это коллективная работа.

Даже любимая работа, на которую еще недавно ты ходила как на праздник, может надоесть. Что же делать, если больше вам не нравится работа?

Правило 5. Создай комфортную для себя обстановку

Новое место работы, другое окружение, даже непривычный интерьер - это большой стресс для психики. Нашему мозгу сложно сразу принять столько изменений.

Не зря же говорят, что на адаптацию новому сотруднику нужно минимум полгода.

Фрилансеру требуется немного больше времени. Но можно облегчить себе задачу и попробовать обмануть мозг.

Совет: создай «домашнюю» атмосферу в офисе. Если устав компании позволяет, принеси в офис милые сердцу вещи, которые стояли у тебя на рабочем столе дома.

Любимая кружка, фотографии близких, сувениры из путешествий, забавные поделки детей… Все может помочь. Если же в компании довольно строгие требования к рабочему месту, предлагаем ограничиться малым - смени обои на рабочем столе компьютера или, к примеру, принеси подаренную отцом авторучку.

Правило 6. Займись тайм-менеджментом

Большинство фрилансеров страдают от недостатка дисциплины. Увы, но это так. Виной тому человеческая природа: дом с холодильником под боком и телевизором перед глазами очень расслабляет.

Поэтому перейдя на работу в офис, ты можешь столкнуться с цейтнотом. Со всех сторон на тебя будет валиться информация, от начальников «полетят» задания, почтовый ящик начнет наполняться с невероятной скоростью.

Отложить все эти дела «на завтра, «на ночь», «когда придет муза» не получится. Словом, есть от чего прийти в отчаяние.

Не паникуй. Сделай и, засучив рукава, приступай к работе. Твоя первоочередная задача - научиться правильно организовывать свой рабочий день.

Совет: Займись тайм-менеджментом, а по-русски говоря, научись эффективно управлять своим временем. Вот несколько основных принципов тайм-менеджмента:

✓ Составляй план на день (обязательно письменно!) и работай с ним постоянно: добавляй задания, пиши дедлайны, вычеркивай сделанное;

✓ Сложное задание дели на несколько мелких;

✓ Учись расставлять приоритеты в делах;

✓ Исключи из своей жизни «пожирателей времени» (поподробнее об этом в следующем пункте).

Если ты задумала построить головокружительную карьеру, без планирования и постановки целей не обойтись. Мы подскажем, с чего начать.

Правило 7. Откажись от соцсетей

Проверка почты, общение в Facebook или ВКонтакте «съедают» массу полезного времени, которое ты можешь потратить на работу. Работодатели не приветствуют «зависание» в интернете, в некоторых компаниях даже ограничивают доступ к соцсетям и личной почте.

Совет: выдели определенное . Ты можешь почитать новости от друзей по дороге на работу или по пути домой, а почту проверить вечером, воспользовавшись личным компьютером.

Зачем следовать всем этим жестким правилам? Дело в том, что работа в офисе предполагает массу плюсов: стабильный доход, страховку, возможность общения. А еще теперь ты тоже сможешь, как и все, ругать пробки, радоваться выходным и жаловаться друзьям на начальство. Разве это не прекрасно?

Жизнь в современном офисе подвержена законам выживаемости не меньше, чем в первобытном обществе. Советы по выживанию читай на WomanJournal.ru.

Как выжить в офисе?

Жизнь в современном офисе не меньше, если не больше подвержена законам выживаемости, чем в первобытном обществе. В качестве мамонта успешно выступает повышение в должности и зарплате. Офисные работники делят сферы влияния, как животные ареалы обитания. Реалии современной офисной жизни таковы, что незаметно воспитывают в каждом из нас вполне определенной психотип «успешный сотрудник офиса». В качестве последствий неудач на этом фронте выступают стрессы, снижение мотивации и прочее. Но даже к таким серьезным вещам, как работа, стоит, а иногда просто необходимо относиться с юмором.

Офисная жизнь полна неожиданностей, и на каждом шагу вас подстерегают приятные (ой! Вася опять оставил для меня коробочку конфет на столе… бежим пить кофе!) и неприятные (надо же, кто-то уже сообщил начальству, что сегодня мой внешний вид так же далек от дресс-кода, как мои мечты от суровой реальности) сюрпризы.

Но твой успех – дело твоих рук, а точнее, мозга. Итак, давай посмотрим, что же происходит с нами, когда мы выходим на работу. И ты не заметишь, как усовершенствуешь свою личность по многим направлениям.

Как выжить в офисе?

Мимикрия в среду
Одно из свойств живых организмов, позволяющее им не только приспособиться, но и слиться с окружающей средой, поможет тебе адаптироваться на новом месте. Его же можно с успехом включать, если хочешь остаться незаметной (затеряйся в общей массе, впишись в пейзаж на фотообоях) при суровых разбирательствах у начальства.

Разведка
Ушки на макушке должны быть всегда, иначе не заметишь, как тебя съедят. Если ты обладаешь информацией, 50% успеха любого дела у тебя в руках. Главное – научиться эту информацию добывать и правильно использовать. Так что теперь ты – Штирлиц в тылу врага.

Высокая дипломатия
«Против кого дружим, девочки?», или создание коалиций, – один из основных офисных принципов: учись подбирать союзников. Покажи начальнику соседнего отдела Васе свои коленки, скажи пару комплиментов его прическе, и он поддержит тебя на совещании. Отныне ты дипломат, и твоя задача – набрать как можно больше дружественных партнеров при минимуме ответных обязательств.

Демагогия
Иногда приходится собраться с духом и рассказать своим подчиненным, почему ты не можешь им сейчас поднять зарплату, а задерживаться на работе все равно придется. Великое искусство говорить много и ни о чем пригодится тебе и в беседе с начальником, чтобы объяснить, почему все сроки прошли, а проекта нет. Ты должна стать таким демагогом, чтобы даже древние греки позавидовали.

Актерское мастерство
Думать одно, говорить другое, а делать третье, желательно широко по-американски улыбаясь. Никому нельзя признаваться, что твои дела идут не очень; делай вид, что все в порядке. В офисе не любят неудачников. Тебе придется воспитать в себе актерский талант. Не надо стремиться к славе Сары Бернар, уровень актеров телесериалов вполне подойдет.

Искусство балансирования
«Минуй нас пуще всех печалей, и барский гнев, и барская любовь». Умение поддерживать с шефом нейтральные отношения с уклоном в положительную сторону (пусть тебя ценят и платят за труды, но без фамильярности и сомнительной дружбы) дано не каждому, но это самый безопасный способ взаимодействия с руководством, которое, как известно, непредсказуемо.

Как выжить в офисе?

в офисе легче всего потерять порядочность. Поэтому: не предавай друзей, не подставляй остальных сотрудников, не обманывай партнеров и не злоупотребляй своим положением;
в офисе проще всего забыть, что работа – это еще не вся жизнь. Помни, что за офисными стенами у тебя есть свое личное пространство и свои интересы.

И еще: мы приходим на работу не для интересной беседы за чашкой кофе с коллегой и даже не ради того красивого парня за столом напротив – мы приходим делать свое дело. А все остальное выступает как дополнительное сопровождение (хотя до чего же оно иногда бывает приятным!).

Есть офисы, где работают, а есть – где только совершенствуют навыки выживаемости в коллективе. От всей души желаем тебе попасть в первую категорию.

Те работники, чей рабочий день длится более восьми часов (при пятидневной рабочей неделе), подвержены в шесть раз более высокому риску "сгореть" из-за психического и физического истощения и стресса, выяснили британские ученые. К счастью, специалисты знают, как с этим бороться и минимизировать ущерб.

Выпускница Гарвардского университета, психолог Джоан Борисенко изучило пагубное влияние перегрузок на женщин. По ее данным, каждая десятая британская женщина работает более 45 часов в неделю. А потому многие работницы истощены физически и психически до опасного предела, пишет газета The Daily Mail.

Ярким примером является история Санни Моран, бывшей сотрудницы лондонского пиар-агентства. Каждый день она вставала в 6:00, тратила на дорогу до работы полтора часа, а в офисе просиживала до 22:00, причем обеденные перерывы там не приветствовались. Санни шесть лет жертвовала ради работы здоровьем и личной жизнью, но однажды обнаружила, что нет сил даже встать с постели. Когда Санни заявила начальнику, что немедленно увольняется, он не спорил.

Впрочем, в группе риска - не только аккуратистки и трудоголички вроде Санни Моран, подчеркивает Борисенко, написавшая книги о феномене "сгорания на работе". Книга называется "Дотла: почему вы "горите" на работе и как вернуться к жизни" (Fried: Why You Burn Out And How To Revive).

Причиной этого пагубного явления зачастую становится сокращение штатов. Нагрузка на оставшихся сотрудников возрастает, но протестовать они боятся, чтобы их самих не подвели под следующее сокращение. По мнению Борисенко, особенно тяжело приходится женщинам: они более, чем мужчины, склонны угождать окружающим и игнорировать собственные потребности, говорится в статье, содержание которой приводит сайт InoPressa.ru.

В состоянии "выгорания" человек утрачивает мотивацию и жизненные силы, ненавидит свой образ жизни, отмечает Борисенко. Многие женщины замечают это состояние лишь тогда, когда оно практически необратимо. Из 2000 женщин, которых обследовала Борисенко, каждая третья принимала антидепрессанты. При этом 18% никому не сообщали об этом, а 10% вообще не рассказывали ни о чем своим мужьям.

43-летняя Хелен Макнеллен, трейдер из лондонского Сити, после нервного срыва попала в психиатрическую клинику. "Я боялась показаться слабой, потерять работу, потерять мой дом", - поясняет она. Хелен даже подъехала на машине к самому высокому зданию, которое ей попалось, и задумалась о самоубийстве, но все же вернулась домой. Это закончилось истерикой. Для Хелен срыв стал началом долгого пути к полному выздоровлению.

Симптомы "выгорания" порой напоминают депрессию, но медикаменты не помогают, подчеркивает Борисенко. Она рекомендует радикально менять образ жизни. Очень важно научиться отличать позитивный стресс от негативного. Для многих беды начинаются с убеждения, будто без напряжения сил ничего в жизни не добьешься.

"При напряжении сил производительность труда растет, но не бесконечно. В состоянии стресса гонишься за прежней "морковкой" - наградой за труды, какой она тебе видится. А затем обнаруживаешь, что продуктивность снижается: прилагаешь больше усилий, но качество сделанного падает. Так начинается "выгорание", - разъяснила Борисенко.

У женщин в этой ситуации развивается скептическое и негативное отношение к жизни. Ощущение, что ими все пренебрегают, формирует "комплекс мученицы" - женщина обижена на весь мир и считает раздражительность оправданной, замечает Борисенко.

"В состоянии подавленности, вызванном стрессом, мозг начинает работать иначе. Включается "центр страха", изменяется деятельность лобных долей, мы теряем контроль над своими эмоциями", - указывает психолог. "В каждом из нас живут Джекил и Хайд, и в состоянии стресса Хайд вырывается наружу". На работе человек вынужден сдерживать своего внутреннего Хайда, но дома срывает зло на близких. Так "выгорание" отравляет взаимоотношения.

Борисенко сама 10 лет разрывалась между наукой, воспитанием двоих детей и работой над книгами. "Она осознала, что что-то не в порядке, когда поняла, что даже в самые радостные моменты ничего не чувствует", - пишет газета.

Для работающих матерей в современной ситуации, когда работать приходится, чтобы прокормить семью, стресс особенно опасен, подчеркивает Борисенко. Она советует женщинам экономить время и жестко исключить из жизни все, что побуждает его разбазаривать.

Лучшая защита от "выгорания" - своевременный диагноз. Борисенко советует женщинам обзавестись мысленной шкалой: от "мне очень хорошо" до "у меня началось "выгорание". Регулярно оценивайте свое состояние по этой шкале и в случае чего срочно принимайте меры, советует психолог. У каждой женщины найдутся свои способы снять стресс, часто самые простые - сделать массаж или уединиться от всех ненадолго, посекретничать с подругами.

Санни Моран после "выгорания" изменила свою жизнь: завела личного тренера, похудела, а теперь проводит семинары "Новая ты" для женщин, страдающих от тех же проблем.